目の下のクマ取りをしたい！セルフケアでの改善方法&切らない美容施術

目の下のクマは、影・茶・青・赤と原因が異なり、症状によってセルフケアだけでは改善が難しい場合もあります。

本記事では、クマの種類ごとの特徴や原因、血行改善や食生活、睡眠、アイクリームなどのセルフケア方法に加え、美容施術による改善方法まで詳しく解説します。自分のクマのタイプを知り、効果的な対策を見つける参考となる内容です。

目の下のクマの種類

目の下のクマには種類があり、それぞれ原因や特徴が異なります。

ここでは代表的なクマの種類について詳しく解説します。

影クマ

影クマの主な原因は、目の下のたるみやへこみによってできる影です。たるみやへこみによって生じる凹凸の影がクマとして見えるのが特徴です。目の下を軽く引っ張ったときに色が薄くなる方は、影クマの可能性があります。

生まれつき目立ちやすい方もいますが、加齢も一因です。眼輪筋が衰えると眼窩脂肪が前方に突出し、ふくらみの影がクマに見えます。また肌のハリが低下すると、肌の凸凹から影ができやすくなるためクマの原因となります。

茶クマ

茶クマはメラニン色素の沈着が主な原因です。シミのような色が目の下に現れ、目の下を軽く引っ張っても色が変化しない場合は茶クマの可能性があります。

目元を擦る習慣や、肌に合わない化粧品の使用、紫外線によるダメージなどが原因でメラニンが生成されます。通常は体外へ排出されますが、排出がうまくいかず残ると色素沈着となり、茶クマになる可能性もあるでしょう。

青クマ

青クマは血行不良によって起こります。目の下の皮膚が薄いため、血管が透けて青黒く見えるのが特徴です。目の下を軽く引っ張ると色が薄くなる場合は青クマの可能性があります。

睡眠不足やストレス、長時間のデスクワークなどで血行が悪化すると酸素が足りなくなり、血液が黒っぽく変化します。肌が薄い方や色白の方ほど青クマが目立ちやすい傾向です。

赤クマ

赤クマの原因は目の下の脂肪の突出や毛細血管の拡張です。頬骨のあたりを軽く引っ張ると赤みが濃くなる場合は赤クマの可能性があります。

眼窩脂肪を包む膜がゆるむと脂肪が突出し、眼輪筋を圧迫して赤く透けて見えることがあります。肌が薄い方や色白の方は赤みが目立ちやすく、影クマや黒クマへ変化するリスクも高いです。

【セルフケア】目の下のクマ取り方法

セルフケアによるクマ改善の効果には個人差があります。

クマの種類によっては効果が得られない場合もあり、自己判断でのケアにより症状が悪化する可能性もあるため、気になる方は医療機関での受診がおすすめです。

血行を良くする

血行不良が原因の青クマは、血行促進によって改善することがあります。

【血行を促進する方法】

• 目元を温める
• 軽い運動で汗を流す
• 体を冷やさないよう気をつける
  など

目元の血行を促進するには、アイマスクを使用すると効果的です。朝と夜の2回に分けて、1回あたり5分ほど目元を温めることで血流が改善し、青クマの軽減につながることがあります。

蒸しタオルを使う場合は、タオルを水で濡らしてラップで包み、電子レンジ500Wで1～2分加熱して温めます。冷やしタオルは、水で濡らしたタオルを冷蔵庫で冷やして準備しておきます。温めた蒸しタオルを5分ほど目元に置き、その後に冷やしタオルを5分ほど当てると、血行促進の効果をさらに高められるでしょう。

また、軽い運動も血流改善に役立ちます。ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れると、体全体の血行が良くなり、目元にも酸素や栄養が届きやすくなります。

食生活の改善

栄養バランスの改善により肌の調子が整うと、肌のターンオーバーが促進され、古い角質や不要なメラニン色素が排出されやすくなります。その結果、茶クマの改善や予防につながる可能性もあるでしょう。

【クマの改善に役立つ栄養素】

栄養素	効果	含まれている食材
鉄分	貧血の予防 血行の促進	レバー、めざし、枝豆、納豆、小松菜など
ビタミンA	目の働きを助ける 目の健康を守る	レバー、ほうれん草、にんじん、卵、うなぎなど
ビタミンC	肌のハリの維持 コラーゲンの生成を促す	ブロッコリー、ピーマン、トマト、オレンジ、イチゴなど
ビタミンE	酸化防止 若々しい肌を維持する メラニン色素の生成を抑える 血行の促進	アボカド、イカ、卵、ブロッコリー、かぼちゃなど

血行が改善されると、青クマの症状が和らぐ可能性があります。十分な血流により、目元の酸素や栄養が行き渡り、青黒さが軽減されることが期待されます。

また、ビタミン類の摂取は肌の健康維持に役立つだけでなく、肌のハリを保つために必要なコラーゲンの生成を助ける効果があります。メラニン色素の生成を抑える働きがあるため、茶クマの原因となる色素沈着を予防する効果も期待できます。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は青クマの原因となるため、十分な睡眠をとることが大切です。睡眠が不足すると、自律神経が交感神経優位になりやすく、血管が収縮して血流が悪くなる傾向があります。目の周りの毛細血管の血行が悪化すると、血液が酸素不足となり、酸素不足の血液が目の下の薄い肌から透けて見えることで青クマが目立つようになります。

【質の良い睡眠を取るコツ】

• 就寝の1～2時間前に入浴する
• 眠る前にスマホやパソコンを触らない
• 朝の光を浴びる

就寝の1～2時間前に入浴することで深部体温が下がり始め、眠気を感じやすくなるためスムーズに入眠できます。睡眠時に分泌されるホルモンの一種であるメラトニンは夜間に多く分泌され入眠を助けます。光を浴びるとメラトニンの合成が妨げられるため、寝る前のスマホやパソコンの使用は避けることが望ましいです。

さらに、スマホやパソコンの使用は交感神経を刺激し、眠りを妨げることがあります。質の良い睡眠を得るためには、副交感神経を優位にすることが重要です。朝に光を浴びることで体内時計がリセットされ、日中の活動リズムを整えることにもつながります。これらを意識することで、青クマの改善に役立つ睡眠環境を整えられるでしょう。

アイクリームを使う

アイクリームとは、目元のケアに特化したスキンケアアイテムです。化粧水や乳液の後に、美白や保湿に優れた成分を選んで使用することがポイントです。

【クマの種類に応じたアイクリーム】

クマの種類	アイクリームの選び方	成分
影クマ	肌のターンオーバーを促すもの、美白効果が得やすいものを選ぶ	ビタミンC誘導体 レチノール ナイアシンアミド ハイドロキノン アルブチン
茶クマ	メラニン色素の排出を助ける成分や、美白効果が期待できるものを選ぶ	ビタミンC誘導体 レチノール ナイアシンアミド ハイドロキノン アルブチン
青クマ	肌の薄さをフォローするものや保湿成分が入るものを選ぶ	ヒアルロン酸 レチノール ペプチド セラミド FGF

【美容施術】目の下のクマ取り方法

目の下のクマは、セルフケアだけでの改善が難しい場合があります。

クマの種類や原因を正しく判断してセルフケアできる方は少なく、多くの方は自己流のケアでは十分な効果を得られません。そのため、専門家による診察や美容施術によって改善を目指す方法があります。

たとえば渋クリでは、クマの状態に応じて、以下のような施術を提案しています。

ヒアルロン酸・無痛ヒアルロン酸

ヒアルロン酸注入は、切らずに目の下のクマを改善できる施術です。

気になる部分にヒアルロン酸を注入することで、肌の内側からふっくらさせ、目の下のクマを目立たなくすることが可能です。

影クマの原因であるへこみや、肌の薄さから血管が透けて見える青クマ、さらに赤クマの改善にもつながる可能性があります。ヒアルロン酸は体内の関節などにも存在する成分で、肌の潤いを維持する働きがあります。そのため、体に元々ある成分を用いた施術で安心感があり、効果も即効的に現れることが期待されます。

また、目の下をふっくらさせる方法として、脂肪注入の選択肢もあります。自分の脂肪を使用するため、自然な仕上がりが得られやすく、クマ改善に効果的です。

下眼瞼脱脂

下眼瞼脱脂とは、下まつげの生え際をわずかに切開し、目の下のたるみの原因となる脂肪を除去する方法です。

加齢などの影響により、眼を支える脂肪が前方に突出してしまい、目の下にたるみが生じやすくなります。このたるみによってできる影クマは、セルフケアでは改善が難しい傾向があります。

そのため、影クマでお悩みの方は下眼瞼脱脂により、たるみの改善と同時にクマの目立ちにくい状態を目指せるでしょう。

サマークールアイ

サマークールアイは、高周波を照射することでコラーゲンの生成を促し、目元のたるみを改善する施術です。

たるみによる影クマに悩んでいる方に適しており、肌を温めながらコラーゲンの生成を促すため、長期的なたるみの改善効果も期待できます。

施術はダウンタイムがほとんどなく、施術後すぐに洗顔やメイクを行うことが可能です。目元のたるみや影クマの改善を希望する方にとって、手軽に取り入れやすい施術といえます。

ヴィーナスヴェルサ

ヴィーナスヴェルサは、IPL（インテンス・パルス・ライト）と呼ばれる特殊な光を顔全体に照射し、さまざまな肌トラブルを改善する美容施術です。毛細血管の拡張による赤クマや、メラニン色素が原因の茶クマの改善が期待できます。

IPLの光には、余分な毛細血管を収縮させる効果があります。また、コラーゲンの生成を促すことで肌のターンオーバーが進み、茶クマの原因となるメラニン色素の排出をサポートします。さらに、そばかすやシミ、ニキビ、ニキビ跡、くすみ、小ジワなど、幅広い肌トラブルにも対応できる施術です。

本格的なクマ取りは
専門家へ相談しましょう

目の下のクマは、原因によって影クマ・茶クマ・青クマ・赤クマと種類が分かれ、それぞれに適したケア方法があります。

セルフケアで改善できる場合もありますが、血行改善や睡眠、食生活の工夫、アイクリームの使用でも効果には個人差があるため、症状が気になる方は無理に自己判断せず専門家に相談することが重要です。

渋クリでは、ヒアルロン酸注入や下眼瞼脱脂、サマークールアイ、ヴィーナスヴェルサなど、クマの種類や状態に応じた美容施術を提案。目元の印象を改善し、自信を持てる目元作りをサポートしています。

目の下のクマでお悩みの方は、まずは無料カウンセリングでご相談ください。