肌管理は何から始める？やってよかった美容医療の肌管理&続けるコツ

肌管理とは、肌の健康と美しさを維持するために必要な方法で肌を守る考え方です。セルフケアの肌管理はすぐに始められる内容が多いですが、継続には努力が求められるうえ、効果も個人差があります。セルフケアでの限界を感じたとき、美容医療が助けになるでしょう。

この記事では、肌管理を何から始めたらよいのか、一から丁寧に紹介します。

何から始める？セルフケアの肌管理

セルフケアによる肌管理の方法はいくつかあります。肌の様子をみながら、無理のない範囲で始めましょう。

適切なスキンケア

朝と夜は肌に求められるスキンケアが異なります。肌を労わり、適切なスキンケアを行うことで、肌を美しく保ちやすくなるでしょう。

	朝に行うスキンケア	夜に行うスキンケア
スキンケアの目的	肌を保湿し、紫外線から守る 就寝中に生じた皮脂や汗を落とす	花粉や埃などの刺激を受けた肌をケアする メイクなどの汚れを落とす
スキンケアのコツ	洗顔フォームを泡立て、顔を洗う 化粧水、美容液、乳液やクリームを使い保湿する 日焼け止めを使用し、紫外線対策を行う	クレンジングにより汚れを落とし、洗顔をする 化粧水、美容液、乳液やクリームを使い保湿する

寝ている間に分泌される皮脂は、水のみのすすぎ洗いでは落としきれない可能性があるため、洗顔フォームを使い洗うと肌の健康を守りやすくなります。洗顔後は保湿を行い、紫外線対策を怠らないように注意してください。

夜は日中の汚れをしっかり落とし、外気にさらされた肌をケアするために保湿を行います。夜用クリームを使用する選択肢もあるため、活用しましょう。

肌に優しい洗顔

スキンケアのなかでも、特に洗顔は重要です。肌に優しい適切な洗顔が、肌の健康を保つ助けになります。

【洗顔の手順】

1. 洗顔前にメイクなどの汚れを優しく落とす
2. 洗顔フォームをしっかり泡立て、泡で汚れを落とす
3. ぬるま湯ですすぐ
4. タオルに水分を吸収させるイメージで拭く

肌を強く擦る洗顔は肌に刺激が強く、肌表面の角質層を傷つける恐れがあります。角質層が傷つくと、肌のバリア機能の低下を招く可能性があるでしょう。

熱湯による洗顔は肌に必要な皮脂を洗い流していまい、肌が乾燥する恐れがあります。顔を拭くときにはタオルを肌に当て、擦らないよう気をつけます。洗顔顔は保湿を忘れずに行ってください。

紫外線への対策

紫外線は肌にダメージを与える、対策を怠らないように注意しましょう。

紫外線が肌へ与える影響は以下の通りです。

紫外線の種類	肌への影響
UVA	肌を黒くする 肌の奥まで届き光老化によるたるみやシワを引き起こす
UVB	肌に炎症を起こす 日焼けによるやけどや水ぶくれ メラニンを増加させ、そばかすやシミの原因となる

UVAは窓ガラスを通過しやすいため、屋内にいる方でも窓際にいる時間が長いときは注意しましょう。

紫外線は1年を通して降り注いでいるため気をつけてください。長袖の着用、日傘やサングラス、帽子などを活用し、常に紫外線対策を意識するのがポイントです。

健康的な生活習慣

バランスの取れた食事、質の良い睡眠、適度な運動を取り入れ、規則正しい生活リズムを意識すると、肌の調子が整いやすくなります。

肌管理が初めての方が実施したい具体的な内容は以下の通りです。

肌に良い栄養素を取り入れる	肌に必要な栄養素を摂取し、健康を保つ タンパク質、食物繊維、必須脂肪酸、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなど 脂質や糖質の摂りすぎは避ける アルコールやカフェインの過剰摂取に注意 香辛料は適度に取り入れる
十分な睡眠を取る	睡眠中に肌の新陳代謝が促される 入眠後3時間で成長ホルモンが分泌されるため、睡眠環境を整える 就寝前のカフェインの摂取、スマホやPCのブルーライトは避ける
適度な運動を行う	軽いジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動は血行を良くし、肌に必要な栄養素を届ける ストレス解消にもなる 激しい運動は良質な睡眠の妨げになる可能性があるため注意

仕事やプライベートが忙しい方は、規則正しい生活習慣を続けるのは大変です。無理のない範囲で取り入れ、美容医療の力を上手く借り、肌の健康につなげましょう。

やってよかった！美容医療の肌管理

肌管理の効果を求めるなら、美容医療によるケアも検討しましょう。

美容医療にはさまざまな選択肢があります。効果の実感には個人差がありますが、医師が診察をしながら施術を行えるのはメリットです。何から始めるか迷ったときには、以下の施術を検討してみてくださいね。

ポテンツァ

肌に非常に細い針を刺し、肌が持つ治癒回復能力を高める施術です。

高周波を照射し、エラスチンやコラーゲンの生成を促します。肌のハリツヤがアップする効果が期待できます。止血効果があるためダウンタイムがほぼないのがメリットです。ドラッグデリバリーシステムにより、美肌効果を高める選択肢があります。

ニキビ、ニキビ跡、毛穴の開き、赤み、肝斑など複数の肌トラブルに対応しており、初めての肌管理に適しているでしょう。

医療脱毛

医療機関による医療脱毛なら永久脱毛が目指せます。

気になる部位を脱毛することで、剃刀や電気シェーバーによる定期的な自己処理を行う機会を減らせます。自己処理の機会が減ると肌へ外部刺激を与える回数が少なくなり、肌の健康を保ちやすくなります。

着たかった水着が選べる、ムダ毛を気にせずおしゃれを楽しめる、温泉や旅行、夏のレジャーを満喫できるなど、さまざまなメリットが考えられるでしょう。

ヴィーナスヴェルサ

IPLと呼ばれる特殊な光を肌に照射し、コラーゲンの生成を促してさまざまな肌トラブルを改善する施術です。

毛穴の開き、ニキビ、ニキビ跡、シミ、そばかす、くすみ、小じわ、赤ら顔などさまざまな肌トラブルに対応可能です。ダウンタイムがなく、施術後は洗顔もメイクも可能です。

肌トラブルに対応しながら、キメ細やかな肌へ促す効果が得やすい治療だと言えます。

HIFU

特殊な超音波による熱エネルギーを利用し、肌の奥にある筋膜に働きかけて、たるみの解消が期待できる施術です。

フェイスラインを引き上げ、額、二重アゴ、小じわ、首のシワなどを改善できる可能性があります。施術時間は10～15分程度であり、施術直後から効果を実感しやすい特徴があります。

肌に熱を感じるものの、痛みはそれほど強くはありません。痛みが気になる方は麻酔が使用できます。ダウンタイムが少なく、日常生活に短期間で戻れるのは魅力的です。

ヴィーナスRF

高周波を照射して肌の奥へ働きかけ、シワやたるみ、毛穴の開きやニキビの改善を目指す施術です。

施術時間は20～30分と短かいうえ、痛みや肌への負担が少ない特徴があります。肌管理を続けられるか心配な方、肌トラブルを改善したうえで肌管理を行いたい方、施術による痛みが心配な方は検討してみましょう。

肌管理を続けるコツ

仕事やプライベートが忙しいと肌管理を続けられるか不安になるものです。肌管理を継続するコツを知り、無理なく肌の調子を整えましょう。

肌の状態を把握しておく

目指したい肌の状態と自身の肌の状態を把握しておくと、自分に必要なケアがわかり、効果が表れやすくなります。

まずは肌管理により目指す美肌とはなにか知っておきましょう。

• 肌が明るい
• 弾力やハリがある
• みずみずしい
• キメが整う

肌が暗い方は、蒸しタオルによる血行促進や、丁寧な保湿ケア、美白ケアなどで明るさを取り戻せる可能性があります。肌が暗くなる原因には、色素沈着や血行不良、肌の乾燥や肌のごわつきなどが考えられます。

原因に対して適切な対策を行うと、肌の調子が整いやすくなるでしょう。肌のハリは、適切なスキンケア、栄養バランスの取れた食事などで改善される可能性があります。ハリ不足は、紫外線の影響や乾燥、加齢が原因として考えられます。ご自身の肌の状態がわからない方は、美容クリニックで専門家に相談するのもひとつの手です。

スケジュールを立てておく

美容医療でケアを行う方は年間スケジュールを考えると効率良く肌管理をしやすくなります。

以下はスケジュールの例です。

春	花粉や黄砂などの外部刺激が気になる季節 肌の調子を整える施術、保湿や紫外線対策が選択肢に入る 肌のアレルギー症状が気になる方は、医師へ相談	ケミカルピーリング イオン導入 ポテンツァ など
夏	紫外線が気になる季節 シミや毛穴の状態に注意 肌の奥にアプローチできる美容医療で、肌の美しさを保ちやすくする	ヘリオケア フォトトリートメント HIFU など
秋	夏の紫外線のダメージを受けた肌を回復させる施術が選択肢に入る	レーザートーニング 水光注射 シミ取り放題 など
冬	空気が乾燥する季節 肌の乾燥に対するケアを行う 無理のないマスクの着用により、ダウンタイムのある施術を受けやすくなる	ヴィーナスヴェルサ 医療脱毛 フェイスリフト など

美容医療の効果をどのタイミングで得たいかにより、スケジュールを組む方法もあります。例えば、夏のレジャーを楽しみたい方は、冬から医療脱毛を始めると、夏にはムダ毛が気にならない可能性が高くなるでしょう。

セルフケアも大切にする

プロによる肌管理は肌の健康を維持しやすくなりますが、日常的なケアを怠ると肌の調子が思うように整わない可能性があります。定期的に美容医療の力を借りているから大丈夫だと油断せず、肌の健康を守る生活を送るように気をつけましょう。

セルフケアを意識することで肌の土台が整いやすくなり、美容医療の効果も感じやすくなる可能性があります。

肌管理でニキビなしの美肌を目指す

美しい肌を保つためには、バランスの取れた食事、適切なスキンケア、紫外線対策など、丁寧なセルフケアによる努力が求められます。しかし、仕事やプライベートで忙しい方は、セルフケアが間に合わず肌の調子が乱れることもあるでしょう。

肌の調子が良い状態をキープしたいときには、美容医療による肌管理も一つの手です。ニキビや毛穴の開きなどの悩みが少なくなり、美しい肌を取り戻せるかもしれません。さらに、美容医療の年間スケジュールをたてて定期的に実施すると、肌管理の効率が上がります。

肌管理を始めたい方は渋クリの無料カウンセリングまでお越しください。渋クリでは、肌の状態に合わせて適切な施術をご提案します。

よくある質問

肌管理とは何をすることですか？

肌管理とは、日々のスキンケアに加えて生活習慣の見直しや医療的なケアを組み合わせ、肌状態を整える取り組み全般を指します。

肌管理は何から始めるのがよいですか？

まずは洗顔・保湿・紫外線対策など基本のスキンケアを見直し、気になる悩みがあれば専門の医療機関へ相談する流れが一般的です。

肌管理初心者はまず何をすればいいですか？

初心者はスキンケアの基本を整えつつ、自己判断が難しい肌悩みは早めに医療機関で相談すると方向性を決めやすくなります。

肌管理にはどんな種類がありますか？

保湿や紫外線対策などのセルフケアと、ピーリングやレーザーなど医療機関で行う施術に大きく分けられます。

美容医療は何から始めるのがおすすめですか？

まずはカウンセリングで肌状態や希望を医師に伝え、リスクや費用の説明を受けたうえで施術内容を検討するのが一般的です。

肌質改善は何から始めればいいですか？

生活習慣の見直しに加え、肌質の変化を目的とする施術は個人差があるため、事前に医師の診察を受けてから検討します。

肌メンテナンスはどのくらいの頻度で行いますか？

施術の種類や肌状態によって適した頻度は異なるため、個人差がある点を踏まえ医師と相談しながら決めることが望まれます。

肌治療は何から始めたらいいかわからない場合はどうすればいい？

自己判断が難しいときは、まず医療機関でカウンセリングを受け、悩みに合った選択肢を提示してもらう方法があります。

美容皮膚科の施術はどのくらい費用がかかりますか？

施術内容によって幅がありますが、自由診療のため数千円〜数万円程度が目安となり、詳細はカウンセリングで確認できます。

肌管理の施術にはどんなリスクがありますか？

施術によっては赤みや乾燥、まれに色素沈着などが起こる場合があり、個人差があるため事前に医師から説明を受ける必要があります。

どんなときに肌の相談で受診を検討すべきですか？

セルフケアを続けても改善が見られない、悩みが長引く・広がるといった場合は、専門の医療機関での相談を検討する目安になります。

美容初心者はいきなり施術を受けても大丈夫ですか？

施術内容によって適否が異なるため、まずはカウンセリングで肌状態や希望を伝え、医師の診察を受けたうえで判断することが大切です。