シミはターンオーバーの乱れでできる?乱れる原因と消えないときの対処方法
ある日突然目立つ紫外線によるシミ。実はターンオーバーの乱れが関わっているかもしれません。
この記事ではターンオーバーの乱れによりシミができる仕組みや、ターンオーバーが乱れる原因を解説します。
シミができる仕組み
シミとターンオーバーの関係を理解するには、シミができる仕組みを理解する必要があります。
ここでは、シミができる仕組みを解説します。
1.メラニン色素が生成される
シミはメラニン色素が生成され、肌に蓄積すると目に見えるようになります。
メラニン色素が生成されるのは悪いことではありません。紫外線や摩擦などにより肌にダメージが加わると、メラノサイト細胞が活性化しメラニン色素を生成。ケラチノサイトという細胞に取り込まれ、ダメージから細胞核を守ります。つまり、メラニン色素は肌を守る役割があるのです。
2.ターンオーバーにより剥がれ落ちる
ターンオーバーとは肌の新陳代謝のことです。
およそ28日の周期で表皮の下層の細胞が徐々に上に押し上げられ、最後は古い角質となり剥がれ落ちていきます。
メラニン色素が生成されたときも同様です。紫外線を浴びてメラニン色素が生成されたとしても、ターンオーバーにより1ヶ月程度で剥がれ落ちるためシミは目立ちません。
3.ターンオーバーが乱れるとシミになる
ところが何らかの原因によりターンオーバーが乱れると、古い角質が剥がれ落ちずに肌にとどまります。
メラニン色素もどんどん滞留してしまい、色素沈着が進みシミになってしまうのです。そのためシミを防ぐには、ターンオーバーを正常に保つことが欠かせません。
ターンオーバーが乱れる原因
シミを防ぐにはターンオーバーを正常に保ち、メラニン色素を排出する必要があります。
ここでは、ターンオーバーが乱れる原因を紹介します。
加齢
ターンオーバーは一般的には28日周期とされていますが、加齢により長くなる傾向があります。
年齢×1.5で計算できるといわれており、たとえば30歳では45日、40歳では60日が参考数値となります。ただし、この計算はあくまで参考であり実際には個人差があるものです。加齢により一定ターンオーバーが乱れるのは仕方がないことですが、適切なケアをすることで理想の周期に近づけられます。
紫外線
紫外線はメラニン色素を生成に関わりますが、ターンオーバーを乱す原因でもあります。
紫外線により肌がダメージを受けると修復しようとターンオーバーが早まってしまうのです。これにより、未成熟な細胞が量産されます。未成熟な細胞はバリア機能や水分保持機能、そして古くなったら剥がれ落ちる機能も未熟な状態です。一定期間経っても剥がれ落ちず古い角質が積み重なってしまい、さらにシミが沈着しやすくなる恐れもあります。
ストレス
過度で慢性的なストレスもターンオーバーを乱します。
ストレス状態が続くと体が緊張状態になり交感神経が優位な状態になります。交感神経が優位になると血管が収縮し血流が悪化。これにより細胞に十分な栄養が行き渡らなくなりターンオーバーの乱れにつながるのです。
生活習慣の乱れ
睡眠・食事・喫煙などの生活習慣はターンーバーに大きな関わりがあります。
たとえば睡眠時には肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンが分泌されます。睡眠不足が続くとターンオーバーを乱す原因になるのです。
また、肌は摂取した栄養により作られるため、ターンーバーを整えるには食事も重要です。特に肌の元になるタンパク質が不足すると肌荒れにつながりやすくなります。
喫煙や過度な飲酒は血流や代謝に影響を与え、ターンオーバーはもちろん健康にもよくありません。
間違ったスキンケア
スキンケアはやればやるほどいいというわけではありません。
下記のような間違ったスキンケアはターンーバーを乱す可能性があります。
- 熱いお湯ですすぐ
- 1日に何度も洗顔する
- 洗顔の際にゴシゴシ擦る
- 洗浄力の強すぎる洗顔料を使う
- 毎日ピーリングで角質ケアする
上記のスキンケアを続けていると必要な角質や皮脂を除去しすぎてしまい、ターンオーバーを早めるリスクが高まります。
ターンオーバーを整えるにはケアのし過ぎも良くない、ということも覚えておきましょう。
ターンオーバーを促進し
シミを防ぐ方法
正常なターンオーバーを保つには、日々の生活でちょっとしたことを見直すのが大切です。
ここでは、ターンオーバーを促進しシミを防ぐためのコツを紹介します。
紫外線対策する
紫外線はターンオーバーを乱すだけなく、シミの元であるメラニン色素の生成にも関わります。そのため、シミを防ぐためには紫外線対策が欠かせません。
紫外線は春夏秋冬曇りでも雨でも降り注いでいます。1年を通して日焼け止めクリームや日傘で予防しましょう。
肌が敏感でかぶれやすい方や、日焼け止めクリームを塗るのをよく忘れてしまう方には、飲む日焼け止めがおすすめです。渋クリでは飲むだけで紫外線対策できるサプリメント「ヘリオケア」を処方しています。興味がある方は無料カウンセリングでご相談ください。
生活習慣を整える
ターンオーバーを整えるには生活習慣の見直しが欠かせません。
特に重視したいのは睡眠です。少なくとも6時間以上の睡眠時間を確保するとともに、成長ホルモンが分泌されやすい22時~2時の間は眠りにつくよう心がけましょう。
さらに3食栄養バランスの取れた食事を心がけるのもポイントです。そのうえで、肌の元となるタンパク質や、肌のターンオーバーに関わる下記の栄養素を積極的に摂取してみてください。
栄養素 | 期待できる効果 | 多く含む食品 |
---|---|---|
ビタミンB群 | 栄養の代謝をサポートする | 豚肉 牛肉 鯖 |
ビタミンC | 抗酸化作用肌や粘膜の健康を維持する | みかん かぼちゃ キウイフルーツ |
亜鉛 | 細胞の分裂・再生に関わる免疫力を向上させる | 蟹 牡蠣 牛肉 |
食物繊維 | 老廃物を排出する | 野菜 海藻類 |
その他にも、禁煙を目指す、暴飲暴食は避けストレスをこまめに発散するなど、日々の生活を見直してみてくださいね。
スキンケアのやり方を見直す
過剰な洗顔やゴシゴシ洗いはターンーバーを乱す原因のひとつです。
洗顔は1日2回、たっぷりの泡で優しく行うのがポイント。すすぐ際にはぬるま湯を使うと皮脂を落としすぎずに済みます。洗顔後の肌は乾燥しやすい状態です。化粧水で保湿を行い、乳液やクリームで保湿して肌の潤いを保ちましょう。
ターンオーバーで
シミが消えないときは?
一度できてしまったシミはターンオーバーを整えても改善に時間がかかります。
特に長い年月あるシミはセルフケアだけでは完全に消すのが難しいことも。自然と消えないシミを改善したいのであれば美容クリニックでの治療がおすすめです。
渋クリでは頑固なシミ治療として下記を提供しています。
- Qスイッチヤグレーザー
- レーザートーニング
- ヴィーナスヴェルサ(IPL)
- フォトトリートメント(メディラックス)
- ダイヤモンドトーン
- ケミカルピーリング
- イオン導入
「色々な治療方法がありすぎてどれを選べばいいかわからない」という人も多いでしょう。
渋クリでは無料カウンセリングで肌やシミの状態に適した治療方法を提案いたします。気になるシミがありましたら、まずは気軽に無料カウンセリングにお越しください。
ターンオーバーを整え、
シミを予防しましょう
シミはターンオーバーの乱れによりメラニン色素が沈着することで発生することがあります。そのため、シミ予防にはターンオーバーを整えることが大切です。
紫外線対策や睡眠時間・食事を見直し、時間をかけてターンオーバーを整えていきましょう。一度シミができると改善には時間がかかりますし、シミの状態によってはセルフケアで完全に消すのは難しいこともあります。
シミをできるだけ早く改善したい方は美容クリニックにご相談ください。渋クリではシミや肌の状態に合わせて適した治療方法を提案いたします。無料カウンセリングを実施しておりますので、気軽にお問い合わせください。
こちらの記事を読んだ方に!
オススメのシミ記事
-
シミ取りレーザー治療の経過について|治療後にシミができるって本当?
-
シミ取りレーザーの種類と選び方!10年後の経過は?癌になる噂は本当?
-
顔のシミ取り方法は?施術の種類や注意点!保険適用はされるのか
-
唇のシミ取りが可能な範囲はどこまで?施術の種類や手順について
-
シミの原因は?自宅のスキンケアで対策!見直したい食べ物と早く改善する方法
-
シミ取りは皮膚科でできる?治療の種類や注意点を解説
-
マスクが原因でシミになるのは本当?対処法についても詳しく解説
-
シミの種類について解説します!原因や見分ける方法について
-
そばかす(雀卵斑)に行うレーザー治療とは?種類や治療時のポイントについて
-
20代でもシミはできるの?予防方法やできてしまった場合の対処法について解説
-
手(腕)のシミの原因とは?自宅での改善方法や消えない場合の対処法について
-
背中にできるシミの原因は?種類や対処法について解説
-
老人性色素斑とは?症状や原因、治療法について解説します!
-
頬にシミができる原因とは?確実に消したい場合はどうすればいい?
-
肌にできるシミの原因とは?種類や対処法を紹介します
-
日焼けとシミの関係性は?予防の注意点やできてしまったときの対処法について
-
目の下にできるシミとは?できる理由や対処法について解説します
-
目元にシミができてしまったら?原因や対処法などを解説します
-
鼻にできるシミの原因は?種類やできてしまった場合の対処法を解説
-
できてしまったシミの対策方法は?原因や発生の仕組みについて解説
-
ADMとは?特徴や通常のシミとの違い、治療方法について解説
-
脂漏性角化症(老人性イボ)とは?症状や原因、治療方法&保険適用の有無を解説
-
30代でシミができる原因は?できやすい人の特徴や対策について解説
-
ニキビ跡にできるシミとは?色素沈着を改善するためのセルフケアや予防法
-
雀卵斑とは?原因や改善方法について詳しく解説します!
-
シミとホクロの違いはある?原因や改善方法について解説します!
-
薄いシミを治すのが難しいと言われる理由は?種類や効果的な治療法について
-
妊娠中にシミやそばかすができやすいのは本当?原因や改善方法について
-
首にできるシミの種類と原因は?
-
こめかみにできるシミの種類と原因について解説します!内臓との関係性は?
-
毛穴にもシミができるのは本当?原因や改善方法について解説
-
40代でできるシミの原因は?改善方法や与える影響について解説します!
-
おでこにできるシミとは?改善方法や赤く皮が剥ける場合について
-
シミ取りレーザーで色素沈着するって本当?戻りシミの原因や対処法、注意点について
-
50代でできるシミの特徴は?原因や改善方法について解説します!
-
胸にできるシミの原因とは?改善方法や化学療法との関係性について
-
腕にできるシミの種類について解説します!予防方法やできてしまった時の対処法
-
男性のシミ取りにおすすめの方法は?シミの原因・予防方法も紹介
-
【部位別】体のシミの原因・消す方法は?もしかして病気や皮膚ガンかも!
-
シミはターンオーバーの乱れでできる?乱れる原因と消えないときの対処方法
-
シミとそばかすの違いは?原因と対策方法!肝斑・ほくろとの違いも紹介
-
お腹に茶色いシミがたくさんできた!原因は?消す方法はある?
-
メンズのシミ取り方法は?顔にできるシミ原因・市販のクリームの効果を紹介
-
【メンズ】顔のシミの原因は?対策方法を紹介!消すにはレーザーがいい?
-
足に茶色いシミがたくさんできた!原因・治し方は?レーザーで取れる?
-
シミができやすい人の特徴はコレ!シミを予防・改善する方法はある?
-
突然大きなシミができた!顔・背中のシミの原因は?もしかしたら病気かも
-
シミ取りレーザーのダウンタイムはあり?なし?テープを貼る日数や過ごし方
医療脱毛
みんなが気になる
部位別メニュー
キーワードから探す
医療脱毛の
人気記事ランキング
こちらの記事を読んだ方に!
オススメの医療脱毛記事
-
腕脱毛のススメ!腕脱毛の範囲や医療・サロンの違い、注意点を徹底解説
-
背中脱毛は医療脱毛がおすすめ!処理するメリットや施術回数や効果など
-
女性のお腹脱毛とは?3つのメリットや脱毛に必要な期間・回数について解説
-
胸を脱毛するメリットとは?自己処理よりも医療脱毛がおすすめの理由
-
医療レーザー脱毛とは?
-
ワキ(脇)脱毛なら医療脱毛!値段や効果が出る回数など、脱毛の疑問を解説
-
全身脱毛とは?おすすめの方法、値段や効果、医療脱毛とサロンの違いも解説
-
眉毛脱毛を徹底解説!人気の医療脱毛やワックスなどの脱毛方法別に紹介!
-
顔は医療脱毛がおすすめ!メリットやデメリット、セルフ脱毛との比較など
-
医療脱毛って痛いの?痛い部位やその理由、痛みをやわらげる方法
-
ハイジニーナ脱毛とは?男性からの印象や後悔しないための脱毛知識を解説
-
Iライン脱毛とは?範囲や痛みなど後悔しない為にIライン脱毛の知識を解説
-
医療脱毛の効果とは?エステ脱毛との違いや施術回数・値段について
-
医療脱毛のベストな照射間隔とは?部位別の脱毛完了までの期間も解説
-
うなじ・首周りを脱毛するメリット3つ!医療脱毛でうなじを理想の形にするには
-
乳輪は医療脱毛できる?施術範囲や回数、痛みなど気になる悩みを解決
-
お尻・Oライン脱毛はすべき?後悔しないために知りたい痛みや恥ずかしさの有無
-
オーダーメイド脱毛とは|メリットやデメリット、施術の流れについて
-
クイック脱毛とは|メリットやデメリット、施術の流れについて
-
トライアングル脱毛とは|メリットや注意点、施術までの流れを解説
-
VIO脱毛とは?メリットや効果を実感するまでの回数・期間・気になる値段について
-
Vライン脱毛とは?処理範囲と人気の形、必要な回数や恥ずかしさの有無を解説!
-
足(脚)脱毛は医療とサロンどっちがいいの?値段や効果がでるまでの回数を比較
-
おでこ(ヘアライン)脱毛とは?脱毛のメリットから、セルフケアとクリニックの特徴まで解説
-
手の甲脱毛とは|範囲や自己処理とクリニック施術の違いについて
-
上半身脱毛の範囲は?医療脱毛の回数や値段、自己処理との違いについて解説
-
実はパートナーも気にしている!?へそ周り脱毛のメリットとは?
-
肩脱毛は濃くなるの?特徴やメリット、料金について解説します
-
女性もあご脱毛はやるべき?あご脱毛のメリットや特徴を解説!
-
手指脱毛って何?どんな効果があるの?特徴について解説!
-
足の甲脱毛って女性も必要?足の甲脱毛のメリットや特徴を解説
-
足指脱毛って何?足指脱毛のメリットや特徴を解説します!
-
自己処理が難しい「ひじの毛」!ひじ脱毛のメリットについて解説!
-
ヒザ脱毛とは ?範囲や、セルフケアと医療脱毛それぞれの特徴について解説
-
もみあげ、フェイスライン脱毛の方法は?医療、セルフそれぞれの特徴から注意点までを解説
-
口周り脱毛の方法は?医療脱毛とセルフケアの比較、脱毛時の注意点などを紹介
-
全身脱毛が無制限でできる?通い放題プランとは|特徴やメリットなど
-
医療脱毛にかかる回数は?顔やVIO、すね毛など部位の平均の目安や効果を解説
-
医療脱毛を都度払いするメリット・デメリットとは?割高になるって本当?
-
脱毛に適した服装とは?施術部位に合わせた服装を紹介 肌への負担を減らすポイントも解説!
-
レーザー脱毛すると肌荒れする?原因や対処法、クリニックの選び方
-
【医療】全身脱毛の施術1回にかかる時間って?脱毛完了にかかる期間も
-
介護脱毛は必要ない?メリット・デメリットや料金、おすすめの脱毛サロン
-
産毛脱毛には医療脱毛がおすすめ?メリットやセルフケアのポイントも解説
-
脱毛中の日焼けをしてはいけない?どのぐらいの日焼けだと施術を受けられないのかなど徹底解説!
-
タトゥーがあると脱毛はできない?施術時のリスクや脱毛方法について
-
陰毛(アンダーヘア)の脱毛とは?方法や人気のデザイン、メリットを紹介!
-
VIO脱毛が恥ずかしい…匂い・黒ずみは大丈夫?脱毛の体勢や対処方法
-
VIO脱毛で後悔する理由とは?成功させるためのポイントも紹介
-
医療脱毛で後悔した!よくある事例や眉毛・VIOなど部位別の後悔を紹介
-
医療脱毛は熱破壊式・蓄熱式のどっちがいい?顔などパーツ別の使い分け方法
-
医療脱毛は医療費控除できる?対象になるケースや確定申告のやり方を紹介
-
医療脱毛は保険適用?多毛症やワキガなど保険適用の有無をケース別に紹介
-
医療脱毛はほくろがあってもOK?取れる・増えるなど気になる噂にも回答
-
医療脱毛はニキビがあってもできる?ニキビが減る・増えるなど疑問にも回答
-
医療脱毛後のお風呂はいつからOK?当日・次の日?タイミングと注意点
-
アトピーでも脱毛はできる?できない?医療脱毛を受けるメリットと注意点
-
頬脱毛するメリットは?もみあげも一緒にできる?気になる疑問と回数・費用
-
熱破壊式と蓄熱式の違いは?脱毛効果やレーザーの種類を分かりやすく解説